La melatonina es una hormona encargada de regular los ciclos del sueño, unos malos hábitos de sueño y la exposición a luz artificial puede disminuir la producción de esta hormona, afectando así la calidad y tiempo de sueño. La suplementación con melatonina ha demostrado mayor facilidad para conciliar el sueño y una mayor duración y calidad del mismo.